les dauphins se réveillent[Natation]
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kaktus
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les dauphins se réveillent-
Cdreek
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Egalement nageur.. dans l'ordre de mes 27 ans de pratique de sport :
Natation (dès mes 6ans et durant 7 ans) > VTT/Vélo Route > Triathlon > Triathlon longue distance > retour au VTT/Route
Généralement 45min - 1H par semaine pour changer un peu d'activité et faire travailler le haut du corps. Entre 2500 et 3000m selon les séries et la motiv à voir du carrelage.
Le plus souvent à la piscine des 3 chateaux de Ribeauvillé, sinon Sirenia à la frontière de Breisach.
Peu de monde, et matériel autorisé.
Pour rendre les séries moins ennuyeuses, il faut travailler par blocs / séries. Ou commencer à jouer avec le chrono, c'est plus ludique.. 10x 100m départ 1'45 / 2' selon chacun par ex, alterner les nages, avec / sans matériel (pull buoy plaquettes palmes)
Dès les beaux jours, les gravières en Allemagne sont pas mal pour nager en eau libre et arriver voir à + de 50cm.
Natation (dès mes 6ans et durant 7 ans) > VTT/Vélo Route > Triathlon > Triathlon longue distance > retour au VTT/Route
Généralement 45min - 1H par semaine pour changer un peu d'activité et faire travailler le haut du corps. Entre 2500 et 3000m selon les séries et la motiv à voir du carrelage.
Le plus souvent à la piscine des 3 chateaux de Ribeauvillé, sinon Sirenia à la frontière de Breisach.
Peu de monde, et matériel autorisé.
Pour rendre les séries moins ennuyeuses, il faut travailler par blocs / séries. Ou commencer à jouer avec le chrono, c'est plus ludique.. 10x 100m départ 1'45 / 2' selon chacun par ex, alterner les nages, avec / sans matériel (pull buoy plaquettes palmes)
Dès les beaux jours, les gravières en Allemagne sont pas mal pour nager en eau libre et arriver voir à + de 50cm.
Modifié en dernier par Cdreek le ven. 26 janv. 2018 12:35, modifié 1 fois.
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kaktus
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Merci pour les idées ! Gravière en Allemagne àu top exact !
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Cdreek
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Pour rendre les séances plus ludiques, ce site est bien fait avec un générateur d'entrainement
https://www.natationpourtous.com/entrai ... rateur.php
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kaktus
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Àu top merci
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je nage le midi en semaine et le week end si il fait vraiment moche, la piscine de l'illberg à mulhouse est top 50M parfait, il y a des planches pullboy
Par contre moi c'est plus: je commence et je m'arrête plus jusqu'a la fin 40min en moy par séance j'aimerais descendre en dessous des 1'45 au 100m sur des longues series de 2km ou + mais je suis feignant avec les bras, et il y a pas toujours des poissons pilotes
Mais ça reste du complément avant tout.
Par contre moi c'est plus: je commence et je m'arrête plus jusqu'a la fin 40min en moy par séance j'aimerais descendre en dessous des 1'45 au 100m sur des longues series de 2km ou + mais je suis feignant avec les bras, et il y a pas toujours des poissons pilotes
Mais ça reste du complément avant tout.
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